Ejercicios de Kegel con bolas chinas

El caso es que casi nunca me acuerdo de hacerlos, en el primer embarazo tenía todo el tiempo del mundo y siempre buscaba unos ratitos, pero ahora sentarme es una utopía y me acuerdo cuando me voy a dormir, claro estoy tan cansada que me duermo antes de hacerlos

Sé que las bolas chinas ayudan a ejercitar el suelo pélvico pero ¿sirven para lo mismo que los ejercicios de Kegel de cara al parto?

Gracias

Bueno pues no es lo mismo...

Mis matronas no me aconsejaron las bolas para el embarazo sino tras el parto después de que dejásemos de sangrar. Que en el embarazo no las usáramos, pues me imagino que para evitar contratiempos como infecciones, por ejemplo

Gracias Imma!!

Ya me imaginaba que no iban a ser lo mismo pero por intentarlo...

En fin, me conformaré con hacer unos mínimos ejercicios los ratos que me acuerde, menos es nada supongo...

Hacer los ejericios BIEN hechos está comprovado que aporta beneficios.

Escribí este mensaje precisamente porque me cuesta hacerlos, no sólo por la falta de 5 minutos para mí sola donde me pueda relajar, concentrar etc. sino por el temor a hacerlos mal... por más que me concentro en no contraer los músculos de las abdominales y de los glúteos me da la sensación de que sí los tengo tensos; por fuera no se nota si me toco estos músculos, parece que no se mueven, pero yo me tenso, noto como si hiciese fuerza y claro, me viene la duda de si esto haciéndolos mal y si va a ser peor.

Lo que a mí me han enseñado difiere de un embarazo al otro así que tampoco lo tengo muy claro. En el primer embarazo me enseñaron 3 ejercicios diferentes que tenía que hacer en 10 tandas cada uno (30 tandas en total) e intentar repetirlos 3 veces al día. Es decir, 90 repeticiones diarias, combinando contraer y relajar.

Los ejercicios son los que aquí llaman "el lento", "el rápido" y luego otra variedad del primero:
http://www.crianzanatural.com/art/art32.html

En este embarazo me han dicho que sólo un tipo de tensión/relajación (similar a "el lento" de antes) y que 10 repeticiones una sóla vez al día.

¿A quién hago caso?

Interesante. ¿A partir de qué mes se suele recomendar hacer dichos ejercicios de Kegel y/o utilizar la bola china? Yo estoy de 11 semanas, no sé si ya puede ser recomendable o sería mejor más adelante.
Gracias. Saludos.

Gracias Imma, estás en todo

El tema de mirar el suelo pélvico "a conciencia" pues después del primer embarazo y parto según mi ginecólogo no era necesario, así que no me lo pidió y por tanto no me entra por mutua. Esta vez insistiré un poco más.

De todas formas en ambos embarazos he hecho las clases de preparación al parto con fisioterapeutas (la práctica) pero las instrucciones que nos han dado son bastante genéricas, supongo que por lo que comentas, porque tendrían que valorar el estado de cada mujer y claro, eso ya es un servicio a parte

Hola a todas, a ver si me podeis aconsejar sobre este tema...mi peque tiene ahora 27 meses, nació por parto vaginal. Ultimamente me noto el suelo pélvico peor, incluso si estornudo o toso muy fuerte se me escapa algo de pipi...tengo que ponerme las pilas! Con qué frecuencia y durante cuanto rato me pongo las bolas chinas? Y los ejercicios de Kegel, cuantas tandas y de cuantas repeticiones al día? Si me pongo las bolas no hace falta hacer Kegel, o mejor si hago los dos?
Ah, y no estoy embarazada.

MUCHAS GRACIAS!

Lo malo de esto es que es todo tan lento, yo fui a consulta de la SS de fisio de suelo pélvico y estoy en lista de espera desde hace más de un año, ni siquiera saben que estoy embarazada de nuevo. En mi caso tengo algunos episodios de incontinencia y la matrona me ha dicho que lo tengo muy flojo; a mayores tengo los abdominales separados (ahora no recuerdo el nombre exacto) con lo que los hipopresivos serían el ejercicio ideal para mí. No sé si esperar a dar a luz o no, pero más me valdrá pagarme unas clases, aunque aquí ni idea de donde ir