Autocontrol

Pensé escribir esto en desahogos pero creo que mejor va aquí, puesto que me gustaría encontrar algún consejo, algún libro, no sé, algo para mejorar yo misma y mi relación con mi pareja, con mi niño, etc...

El caso es que antes de que naciera mi pequeño, mi marido y yo casi nunca discutíamos. Ahora lo recuerdo y me parece un tiempo idílico. Me da pena decir esto porque mi niño es lo más grande que tengo pero desde que nació, el cansancio, la tensión, el cambio de vida etc... han hecho aflorar cosas en mi y en mi marido que antes no estaban ahí, o al menos permanecían ocultas...
La verdad es que toda la culpa me la echo a mí misma porque él, en realidad es mucho más mesurado, pero yo, yo me transformo en el doctor Jeckyll, y no me gusto en absoluto.

Empiezo tranquila pero a medida que no obtengo la respuesta / acto/ circunstancia que necesito empiezo a subir y a subir el tono y me pongo fatal. Me entran unos sentimientos de ira horribles, y a tiempo pasado me doy cuenta que desproporcionados. No sé cómo autocontrolarme. Lo intento pero estoy tan rabiosa en las discusiones, que me supera, y empiezan los portazos, los echarse es cara y finalmente me meto en bucles de los que no sé salir. Mi marido siempre acaba por apartarse y no escuchar más, y eso lo empeora todo.

Toda mi vida la pasé siendo testigo de discusiones idénticas a ésta. Brutales, gritos, faltas de respeto, silencios... No digo que esto sea culpa de mi familia pero me doy cuenta de que repito LO MISMO. Incluidos los bucles incomprensibles en los que me meto y de los que no sé salir. Quizás no aprendí a gestionar mis enfados de otra forma.

Por eso quiero hacerlo ahora. Pero no sé por dónde empezar, cómo curar esa parte de mí misma, ese carácter a veces tan irracional... Cómo cambiarme a mí misma??

En fin... alguien sabe un poquito de esto?

Gracias!

Qué interesante, claro que me ayudas, voy a buscar información de esto que cuentas.

La verdad es que toda ayuda me viene bien para empezar. Necesito cambiar muchas cosas, asertividad, autocontrol... soy consciente, a ver por dónde empiezo! ;)

Muchas gracias!

Hola Patiyjac. Me uno a tu historia, yo también me convertí en un poco monstruosa después de ser madre. Te dicen que la maternidad remueve cosas interiores que tienes que resolver, también la maternidad nos cambia la escala de valores, en fin, y eso por no mencionar la falta de sueño, que en mi caso actúa como detonante.

Yo también te felicito por tu deseo de mejorar, de hecho ya sabes que dicen que nuestros hijos son maestros. Pues ahí lo tienes, te está poniendo delante situaciones para que veas qué hay que pulir. Te animo a que sigas algún tipo de terapia, yo he probado entre otras las constelaciones familiares y han sido muy útiles.

Un abrazo!

Malaquita, cuéntanos un poco más en qué consisten las constelaciones familiares, por favor.

Perdona la tardanza Mamapacha, vi tu pregunta hace algunos días pero no he podido entrar hasta ahora a contestar.

Respecto a las constelaciones familiares, son difíciles de explicar, tú acudes y sois un grupo de personas, hay un "conductor" de la constelación que suele ser un terapeuta, y lo que se hace es que sale alguien que quiera constelar algo (yo he visto de todo, desde constelar la abundancia- porque no llega-, la violencia, decidir si me separo o no, la timidez, etc... lo que sea que tú creas que te causa un problema), y esa persona que constela escoge del grupo a diferentes personas para que representen a su padre, a su madre, a sus hermanos... Los escoge de manera intuituiva; se supone que si te escogen para constelar, es porque tú también tienes algo "de eso" que se vaya a constelar, o al menos, algo en común con el personaje para el que te han escogido. Esta persona que constela coloca a los personajes de su familia como quiera (unos enfrentados, otros dándose la espalda, más cerca, más lejos...) y a partir de ahí se sienta a observar cómo se desarrollan los acontecimientos.

Si te han sacado para constelar, tú estás ahí de pie, te relajas y miras a ver qué sientes. Enseguida sientes algo; a lo mejor no quieres despegar la vista del suelo (esto suele indicar abortos o muertos no reconocidos en la familia), a lo mejor sientes que estás muy incómodo cerca de tal persona y deseas alejarte, o te quieres acercar a otra, o salirte del grupo entero... El terapeuta o conductor va haciendo preguntas a los personajes sobre lo que sienten, y como el terapeuta suele conocer la historia de la persona que constela, se van haciendo averiguaciones acerca de eso que te causa el problema.

Hay una serie de normas, como que debe ser respetado el orden en la familia (padre > madre > hijo mayor > siguientes hijos...), que todos los miembros deben ser incluídos (también los que no llegaron a nacer) y a los muertos hay que honrarlos para dejarlos marchar.  Y más, pero ahora no me acuerdo...

En un momento dado de la constelación se suele llegar a un nudo, parece que no se avanza más, ahí es donde suele intervenir el terapeuta, le dice al que constela que ocupe su lugar (porque se me ha olvidado decirte que también tienes que sacar una persona que te represente a ti) y entonces se produce como un desenlace, del tipo el que hace de tu padre te pide perdón por haber sido violento contigo tantos años porque no sabía más, etc... Es muy habitual que la gente llore en estos momentos, tanto el que constela, como los que constelan su familia, y hasta los que han quedado de espectadores, se mueven emociones muy fuertes y todos tenemos algo de algo...

Al final es como si se ordenara la familia, y se sanara quizá no todo, porque es muy complejo, pero sí el tema el cuestión.

Después de constelar te sientes "rara" y los días siguientes es habitual que estés como removida, a veces incluso hasta tu familia de verdad está removida (aunque ni siquiera sepan que has constelado). La explicación que dan es que la energía se está ordenando.

No sé si habrás entendido más o menos en qué consiste, ya te digo que por escrito es complicado, yo os animo a todas las que sintais que os gustaría constelar a que lo hagáis y lo viváis vosotras mismas.

Respecto al precio, yo suelo pagar 20 euros por acudir de asistente y 70 si constelas tu caso.

Besos!

Marix, se supone que cuando tienes un episodio de vómitos y/o diarrea sin razón aparente, es porque estás limpiando algo...

Creo aue para controlarse una misma es muy importante estar en contacto con la realidad, y no dejarse llevar por lo que "debería ser" o "espero". Estoy trabajando este tema porque me toca muy de cerca. Y me doy cuents de que reacciono muy mal cuando me hago una idea preconcebida de cómo debería ser para que todo estuviese bien.
Tiene mucho sentido, Malaquita, lo de que se está limpiando algo.

A mi lo que mejor me va es hacerlo todo........ me refiero a que me he propuesto mejorar, no solo mi autocontrol sino ser mas asertiva, expresar mas y mejor mis sentimientos, ser mas positiva, en resumen, mas feliz... y eso es como todo, cuando tienes un objetivo, una idea en la cabeza, algo que te gusta mucho, pues lo que haces es leer todo lo que encuentras sobre ese tema, ver videos, articulos, ejemplos, ejercicios... y empaparte de ello, verdad? pues con esto es lo mismo, y yo, pues voy cogiendo un poco de aqui un poco de alla, y lo pruebo todo, llevo un diario de cosas positivas, tengo un monton de paginas sobre psicologia positiva, blogs, que leo diariamente, practico relajaciones siempre que puedo, meditación, yoga, intento llevar una vida sana, hacer cosas que me gustan, leer muhco, respirar......... y si oigo cosas nuevas como el tapping, investigo a ver que es, y si me sirve, lo añado a mi lista personal de cosas buenas, apunto libros que me quiero leer, frases que me gustan y que me dan buenos consejos, escucho mas a otras personas que han pasado por situaciones similares, analizo mis pensamientos e intento cambiarlos cuando me hacen daño, me concentro en buscar soluciones y no regodearme en los problemas ni en las desgracias, y cuando me hundo, de nuevo, intento pensar, "reinicio: hoy empiezo de nuevo", "los errores son maravillosas oportunidades de aprender".

LO que quiero decir, es que no hay algo que funcione, cada uno debe encontrar "eso" que busca, en mi caso, despues de estudiarme maas detenidamente, escuchar mis sentimientos, ser honesta conmigo misma, me he dado cuenta de que todo lo que hago, me sirve, de que lo que escribo en mi cuaderno cuando me siento "poderosa", me viene bien leerlo cuando me siento mas decaida, y que me ayuda a seguir.........p
un abrazo grande!

chicas voy a hacer una sesión de constelaciones, pero no en grupo sino personal, mi terapeuta lo hace con cristales me han dicho ¿alguna sabe como funciona? veo que hay que centrarse en lo que te causa un problema, yo tengo dos cosas muy concretas que me gustaría tratar ¿puedo hablarle de las dos o me dirá que haga dos terapias = doble precio?

Escrito originalmente por 1971+2004 chicas voy a hacer una sesión de constelaciones, pero no en grupo sino personal, mi terapeuta lo hace con cristales me han dicho ¿alguna sabe como funciona? veo que hay que centrarse en lo que te causa un problema, yo tengo dos cosas muy concretas que me gustaría tratar ¿puedo hablarle de las dos o me dirá que haga dos terapias = doble precio?

Cani, yo constelé la primera vez con piedras semipreciosas (jaspe, turquesa, malaquita ), supongo que el procedimiento es el mismo que con cristales. Tú escoges qué cristal representa a cada miembro de la familia, los colocas como quieras, y entre el terapeuta y tú te vas poniendo "encima" de cada uno de ellos a ver qué sientes. Es increíble, ya verás que cada cristal te dará sensaciones diferentes!

Lo de si te va a cobrar por 2 ya no sé decirte, posiblemente sí pero por el hecho de que habrá que tratar cada tema en una sesión distinta. Ya nos contarás qué tal te ha ido!